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蘋果的營養素富含纖維、維生素C以及膠質，不僅有助於腸胃道健康，還能降血脂，保護心臟之功效。

根據3日或7日蘋果減肥法，方法與成效頗受爭議。然而研究指出，吃蘋果確實可以控制體重。

蘋果含有豐富的膳食纖維與蘋果多酚，不會被唾液或胃液分解消化，直到在結腸內完全發酵之後，

才會被消化。並在發酵的過程中，腸道的益菌數會增加，調整腸道菌叢平衡，降低食慾，幫助遠離垃圾食物，達到控制體重的效果。  

營養專家建議,雖然蘋果有抑制食慾的好處，但每日最多不要超過3顆，如果想要加點口感上的變化，可以將蘋果切片，搭配切司乳酪或碎堅果一起享用。

可與優格搭配一起食用風味為更佳

如何挑選品質良好的

1.挑選表皮顏色鮮明，像紅蘋果的顏色愈紅愈好，青蘋果則以綠中帶點淺黃為佳。
2.果型勻稱有香氣，具有堅實感與重量感的為佳。
3.果臍的部份展開愈大則表示成熟度愈佳。
4.帶有果梗的蘋果，新鮮度高較耐儲存

想要健康又不想肥胖的美妹们,選擇營養又可遠離肥胖,,現在就開始請多吃蘋果吧,讓你窈窕健康美麗喔